Rahat bir uyku için yastık sayısını artırmak sanıldığından daha zararlı olabilir. Özellikle iki yastıkla uyumayı alışkanlık haline getirenler, sabah boyun ağrısı ya da omuz tutukluğu ile uyanıyorsa, sebebi sandıklarından çok daha basit olabilir. Uzmanlar, konfor arayışıyla yapılan bu küçük tercihlerin zamanla omurga sağlığını tehdit eden büyük bir hataya dönüşebileceği konusunda uyarıyor.
Uyku düzeni, yaşam kalitesinin temel taşlarından biri. Ancak doğru pozisyon kadar, kullanılan yastık sayısı da sağlıklı bir uyku için büyük önem taşıyor. Son yıllarda konfor arayışıyla iki hatta üç yastıkla uyuyanların sayısı artarken, ortopedi ve uyku sağlığı uzmanları bu alışkanlığın uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırladığını belirtiyor.
BOYUN AÇISI BOZULUYOR, KASLAR GERİLİYOR
Çift yastık kullanımı, başın normalden daha yukarıda kalmasına ve boyun kaslarının gece boyunca gerilmesine neden olabiliyor. Bu durum sabah boyun tutulması, baş ağrısı ve omuzlarda sertlik gibi şikâyetlerle kendini gösterebilir. Ayrıca omurgada doğal eğriliğin bozulması uzun vadeli duruş bozukluklarına yol açabilir.
NEFES DARLIĞI VE HORLAMAYI TETİKLEYEBİLİR
Sadece kas-iskelet sistemi değil, solunum yolları da bu alışkanlıktan olumsuz etkileniyor. Özellikle sırtüstü pozisyonda iki yastıkla uyumak, hava yolunu daraltarak horlamayı artırabiliyor. Bazı durumlarda ise uyku apnesine zemin hazırlayabiliyor.
TEK YASTIK, DOĞRU DESTEK
Uzmanlar, ideal yastık kullanımının kişinin uyku pozisyonuna ve fiziksel yapısına göre belirlenmesi gerektiğini vurguluyor. Genel olarak önerilen; boyun boşluğunu dolduracak ve başı omurgayla aynı hizada tutacak tek, orta sertlikte bir yastık kullanmak.
ALIŞKANLIK DEĞİL, SAĞLIK TERCİHİ
Çift yastık kullanımı bazen fiziksel değil, psikolojik bir alışkanlıktan da kaynaklanabiliyor. Konfor, güven hissi veya geçmişte oluşan alışkanlıklar nedeniyle kişi fazla yastıkla uyumayı tercih edebiliyor. Ancak bu tercihin uzun vadede sağlıkla çelişebileceği unutulmamalı.
