Su Tüketimi Önemli
Ramazan ayında, sahur ile iftar arasında en az 8-10 bardak su içmek önemlidir. Aceleci beslenmek mide sağlığını olumsuz etkileyebilir. Yemekler azar azar ve yavaş yavaş tüketilmelidir.
Uzmanlar Uyarıyor
Ramazan ayında beslenme konusunda uzmanlar, özellikle su içme alışkanlığına dikkat çekiyorlar. Orucu açarken fazla su içmemek ve iftar sofrasında yemekleri aşırıya kaçmadan tüketmek önemlidir.
Prof. Dr. Halit Tanju Besler'den Öneriler
İstanbul Aydın Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Halit Tanju Besler, Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda önerilerde bulundu. İftar açılışında suyu aşırı tüketmemek ve yemekleri yavaş yavaş yemek önemlidir.
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Prof. Dr. Besler, Ramazan ayında beslenirken özellikle su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, iftarda büyük porsiyonlardan kaçınılmalı, yemekler azar azar ve sık sık tüketilmelidir.
Besin Çeşitliliği Önemli
Ramazan boyunca sofralardan besin çeşitliliğini eksik etmemek gerektiğine vurgu yapan Prof. Dr. Besler, ağır yemeklerden, tatlılardan ve hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini belirtiyor. Besinlerin dengeli ve sağlıklı olmasına özen gösterilmelidir.
Sahur Atlamayın
Prof. Dr. Besler, sahurun atlanmaması gerektiğini vurguluyor. Uyumak yerine sahurda sağlıklı besinler tüketilmesi ve yeterli su içilmesi gerektiğini belirtiyor. Sahurun önemi ve doğru beslenme alışkanlıklarıyla Ramazan ayının daha sağlıklı geçirilebileceğini ifade ediyor.
