Birçok kadın için zorlu geçen adet döneminde sancıları azaltmanın yolları var.
Ancak bir diğer önemli detay da sancıları artıracak alışkanlıklardan kaçınmak.
Bazı alışkanlıklar regl döneminde sancıları artırıyor.
Her gün keyifle tüketilen kahve, regl sürecinde vücutta olumsuz etkilere yol açabiliyor. Özellikle adet dönemindeki sancılarla baş etmeye çalışan kadınlar için kafein içeriği yüksek içeceklerin dikkatli tüketilmesi gerekiyor.
Uzmanlar, bu dönemde kahve tüketiminin adet sancılarını artırabileceğine ve hormonal dengeyi zorlayabileceğine dikkat çekiyor.
KAHVE REGL SÜRECİNİ NASIL ETKİLİYOR?
Kahvenin içerdiği kafein, vücutta damarların daralmasına neden olabilir.
Bu durum ise adet döneminde kasılmaların artmasına ve ağrıların daha yoğun hissedilmesine yol açar.
Ayrıca kafein, sinir sistemini uyararak gerginlik, huzursuzluk ve uyku problemleri gibi yan etkilere neden olabilir.
Regl sürecinde yaşanan fiziksel ve ruhsal hassasiyet göz önüne alındığında, günlük alışkanlıkların bu döneme özel olarak düzenlenmesi gerektiği belirtiliyor.
KAHVE YERİNE NE TÜKETİLMELİ?
Uzmanlar, regl döneminde vücudu rahatlatan bitki çaylarının tercih edilmesini öneriyor. Özellikle rezene, papatya ve melisa çayı gibi doğal içerikli bitkisel içecekler, hem sindirimi destekliyor hem de kas gevşetici etkileriyle adet sancılarını hafifletmeye yardımcı oluyor.
Su tüketiminin artırılması ve dengeli beslenme de sürecin daha konforlu geçmesi açısından önemli.
REGL DÖNEMİNDE KAÇINILMASI GEREKEN DİĞER ALIŞKANLIKLARKahvenin yanı sıra, regl döneminde işlenmiş gıdalar, aşırı tuzlu yiyecekler ve şeker oranı yüksek ürünlerden de uzak durulması öneriliyor.
Bu tür besinler vücutta ödem oluşumuna sebep olabilir ve hormonal dengeyi olumsuz etkileyebilir.
