İçecekler Kilo Vermeyi Zorlaştırabilir
Diyet yaparken çoğu kişi genellikle tatlıları kesmeye veya karbonhidratı azaltmaya odaklanır. Ancak beslenme uzmanı Prof. Dr. Franklin Joseph’e göre kilo verme sürecinde sıkça göz ardı edilen bir faktör vardır: içeceklerden alınan kaloriler.
Sıvı Kalorilerden Kaçının
Prof. Joseph, kilo verme hedefine ulaşmak isteyenler için sıvı kalorileri hayatlarından çıkarmaları gerektiğini vurguluyor. Meyve suları, sütlü kahveler, gazlı içecekler ve hatta sağlıklı olduğu düşünülen smoothie'ler içeceğiniz kalori miktarını artırabilir ve doygunluk hissi yaratmadığı için daha fazla yemek yemenize neden olabilir.
Gizli Kalori Bombaları
Gündelik hayatta tüketilen masum gibi görünen içecekler aslında büyük kalori miktarlarına sahip olabilir. Özellikle şekerli çay-kahveler kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Prof. Joseph, içeceklerinize eklediğiniz şeker ve süt miktarına dikkat etmenizi ve mümkünse kalorisiz içecekleri tercih etmenizi öneriyor.
Sağlıklı İçecek Tercihleri
Prof. Joseph, kilo verme sürecinde en basit çözümün sıvı kalorileri kesmek olduğunu belirtiyor. Sade kahve, bitki çayı ve su gibi içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini vurgulayarak marketlerde satılan 'sağlıklı' etiketli içeceklerin içeriğini dikkatlice incelemeniz gerektiğini söylüyor.
İçtiklerinizi Sadeleştirin
Prof. Dr. Joseph, içtiğiniz içeceklerden aldığınız kalorilerin farkında olmanız gerektiğini vurgulayarak, "Yediklerinizi içmeyin, içtiklerinizi sadeleştirin" diyerek kilo verme sürecinde içecek seçimlerinin önemine dikkat çekiyor.
