Ünlü beslenme uzmanı Abram Anderson’a göre, egzersiz ve diyete rağmen neden kilo vermediklerini sıraladı. Anderson'a göre, bunun sebebi bağırsaklarda gizli. Özellikle kabızlık yaşayan kadınların, yaktıklarından fazla kalori harcasalar bile kilo veremeyeceklerini söylüyor.
Instagram'da 750 bin takipçisi olan Anderson, paylaştığı bir videoda kabızlığın bağırsakta iltihaplanmaya neden olduğunu bunun da yağ depolama ve iştah hormonlarını olumsuz etkilediğini açıkladı.
Bunu içinse şu önerilerde bulundu:
Elma, üzüm, çilek gibi prebiyotik meyveler tüketin.
Isıtılmış kuru erik suyu içerek sindirimi hızlandırın.
Kimchi gibi probiyotik açısından zengin fermente gıdalara yer verin.
HEM İLTİHABI HEM SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIYOR
Anderson'a göre, bu öneriler hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de iltihap riskini azaltarak kilo verme sürecini destekliyor. NHS de benzer şekilde lifli meyveleri öneriyor ancak pre/probiyotiklerin etkileri konusunda daha temkinli.
KADINLARDA DAHA FAZLA
Araştırmalara göre kadınlar, bağırsak yapısı ve hormonal değişimler nedeniyle kabızlığa üç kat daha yatkın. Uzmanlar, özellikle kronik kabızlığın iltihap ve obezite ile bağlantılı olabileceğine dikkat çekiyor.
NOT: Eğer kabızlık uzun sürüyor, şişkinlik, yorgunluk veya dışkıda kan gibi belirtiler varsa mutlaka doktora başvurulmalı.
