Kış Aylarında Sağlıklı Kalmanın Yolları
Kış aylarının en soğuk günleri yaklaşırken, düşük sıcaklıkların sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine karşı bilinçlenmek büyük önem taşıyor.
Kış Soğuklarının Etkileri ve Sağlık Sorunları
Memorial Ataşehir Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü'nden Prof. Dr. Murat Hakan Terekeci, soğuk havalarda sağlıklı kalmanın yolları hakkında bilgi verdi.
Soğuk havalar vücuttaki bazı sistemleri olumsuz etkileyerek hastalıklara zemin hazırlayabiliyor. Bu dönemde dikkat edilmesi gereken sağlık sorunları şu şekilde sıralanıyor:
Grip ve Soğuk Algınlığı
Düşük hava sıcaklıkları, vücudun bağışıklık sistemini zayıflatarak soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini artırabilir. Aynı zamanda kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirilmesi hastalıkların bulaşma riskini artırabilir.
Astım ve Alerjiler
Soğuk hava, astım semptomlarını tetikleyebilir ve alerjenlerin iç mekanda yoğunlaşmasına yol açabilir. Hava kirliliği de astım ve KOAH hastalarındaki şikayetleri artırabilir.
Kalp Hastalıkları
Soğuk havalarda kan basıncı ve kalp hızı artar, bu da kalp krizi riskini artırabilir. Kalp hastalarının doktor kontrollerini aksatmamaları önemlidir.
Kas ve Eklem Ağrıları
Soğuk hava ve düşük basınç, eklem ve kas ağrılarını artırabilir. Artrit hastaları ve ileri yaş bireylerin dikkat etmesi gereklidir.
Cilt Kuruluğu ve Tahriş
Soğuk hava cilt kuruluğuna yol açabilir. Kış aylarında cilt sağlığına ekstra özen gösterilmelidir.
Hipotermi ve Soğuk Ürtikeri
Aşırı soğuk hava vücut ısısının düşmesine yol açarak hipotermiye sebep olabilir. Bu dönemde dikkatli olunmalıdır.
Önlemler ve Öneriler
Kış aylarının sağlıklı ve güvenli bir şekilde geçirilmesi için bazı önlemler alınmalıdır. Dışarı çıkarken kat kat giyinmek, el ve ayakları korumak, nemlendirici kullanmak, dengeli beslenmek, su tüketimi, probiyotik besin destekleri, fiziksel aktivite, düzenli uyku ve şifalı çaylar tüketmek önerilir.
