Yemek saatinin hem sağlık hem de psikolojik etkileri olduğunu söyleyen uzmanlar özellikle en ideal akşam yemeğinin hangi saatte yenilmesi gerektiğini açıkladılar.
Gün içerisinde yemek yediğimiz saatlerin sağlığımız açısından büyük etkisi olduğu ortaya çıktı. Uzmanlara göre akşam yemeği erken saatlerde yemek özellikle 18.00-19.00 arasının ideal olduğunu söyledikleri. Bu saatler sindirim sistemine, metabolizmaya ve uyku kalitesine önemli faydalar sağlıyor.
Gece geç saatlerde yemek yemek, vücudun sirkadiyen ritmini bozarak metabolizmayı yavaşlatıyor ve uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Ayrıca, geç yemek yemek asit reflü, mide ekşimesi gibi sindirim problemlerine de yol açabiliyor.
ERKEN AKŞAM YEMEĞİ YEMENİN FAYDALARI
Sindirimi destekler ve midenin geceyi dinlenerek geçirmesini sağlar.
Kaliteli bir uyku sağlar ve rahatsızlık duymadan uykuya dalmayı kolaylaştırır.
Kilo kontrolü sağlar böylelikle kalori dengesini korumaya yardımcı olur.
Reflü riskini düşürür ve mide asidinin yemek borusuna kaçmasını önler.
Yüksek enerji sağlar, sabahları daha dinç uyanmanızı sağlar.
İşten geç çıkanlar içinse ne uygun saattin 20.30'dan önce olduğu belirtildi. Yemeklerinizi önceden hazırlayın ve iş yerinde yiyin. Gece çok aç hissediyorsanız ağır yemekler yerine bir bardak ılık süt veya yeşil çay tercih edin.
