Güneş ışığı vücudumuz için birçok fayda sağlayabilir. Ruh halimizi iyileştirebilir, kan basıncını düşürebilir, kemikleri, kasları ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
GÜNEŞİN FAYDALARI
Güneşin faydaları konusunda BBC Türkçe'de yer alan bir habere göre, güneşin tadını çıkarmak ve cildinizdeki sıcaklığı hissetmek fiziksel ve zihinsel sağlık için önemli bir rol oynayabilir.
D VİTAMİNİNİN ÖNEMİ
D vitamini, kemikler, kaslar ve bağışıklık sistemi için hayati bir rol oynar. Vücut, doğrudan güneş ışığı olmadan D vitamini üretemez.
BAHAR AYLARINDA GÜNEŞ IŞINLARINDAN FAYDALANMAK
Bahar aylarında güneş ışınlarından yararlanmak, kış aylarında ihtiyacımız olan D vitamini seviyelerini korumak için önemli bir fırsattır. Kış uykusuna yatan canlılar gibi, yazın depoladığımız D vitamini yağ rezervlerimizde saklanarak bizi destekler.
KIŞ AYLARINDA D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
Kış aylarında birçok insanın D vitamini seviyesinin düştüğü ve bunun demans, otoimmün hastalıklar ve diyabet gibi çeşitli hastalıklarla ilişkilendirildiği belirtilmektedir. Bu nedenle yaz boyunca D vitamini seviyelerini yükseltmek önemlidir.
GÜNEŞİN PSİKOLOJİK ETKİLERİ
Güneş ışığının ruh halini iyileştirdiği bilinmektedir. Güneşe maruz kaldığımızda beynimizin salgıladığı serotonin hormonundaki artış, sakin ve odaklanmış hissetmemizi sağlar. Güneşli günlerde insanların kanındaki serotonin seviyelerinin daha yüksek olduğu gözlemlenmiştir.
KAN BASINCI VE GÜNEŞ IŞIĞI
Güneş ışığının kan basıncını düşürdüğü de bilinmektedir. Sadece 20 dakika güneşe maruz kalmak, cildinizde nitrik oksit üretimini artırarak kan damarlarının genişlemesine ve dolayısıyla tansiyonun düşmesine yardımcı olabilir.
D VİTAMİNİNİN GÜÇLENDİRİCİ ETKİSİ
D vitamini, kemik sağlığı için önemlidir ve aynı zamanda kasları güçlendirebilir. Yapılan araştırmalar, D vitamini alımının kas gücünü artırabileceğini ve bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini göstermektedir.
D VİTAMİNİ ALIMI
D vitamini almanın en iyi yolu güneş ışığına maruz kalmaktır. Ancak besinlerden de alınabilir. Yumurta sarısı, mantar, somon gibi yiyecekler D vitamini kaynağı olabilir.
GÜNEŞ IŞIĞI ALIRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Cilt tipinize, yaşadığınız yere ve güneşe karşı hassasiyetinize bağlı olarak vücudunuzun ne kadar güneşe ihtiyaç duyduğu değişebilir. Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için cildinizi korumanız önemlidir.
EN İYİ GÜNEŞ IŞIĞI ALMA YÖNTEMİ
Güneş ışığından en iyi şekilde faydalanmak için yüzünüzün yanı sıra kollarınızı ve bacaklarınızı da güneşe maruz bırakmalısınız. Bulutlu havalarda bile güneş ışınlarından faydalanabilirsiniz.
GÜNEŞ IŞIĞINI KULLANMA REHBERİ
Güneş ışığını azar azar ve sık sık almaya özen göstermek önemlidir. Uzun süre güneşte kalacaksanız cildinizi korumaya dikkat edin ve yanma riskine karşı tedbir alın.
